肩周炎患者在各期均可以进行肩关节的功能锻练。在早期可以预防粘连，在进展期可以阻止粘连的进一步发展改善关节活动并预防关节的冻结，在后期又可以解除冻结有利于恢复关节活动。功能活动锻炼或手提重物时，要注意防止过猛、过快、过量，养成良好的防伤习惯。
功能锻炼方法有：
摇肩 患者两腿弯曲分立，以患侧肩关节为轴心，摇动上臂由前向后或由后向关作环形运动，每次可做30－60下，每日早晚各做一次。注意动作要缓慢轻柔，不宜过快过猛。
展臂 双腿分立同肩宽，上肢自然下垂，两臂向前伸，手心向下，向两侧外展并缓缓向上用力抬举双臂，到最大限度后停留10秒钟左右，再缓缓回到原位，每次可做30－60下，每日早晚各做一次。
摸墙 面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量举高到最大限度后再缓缓回到原处。每次可做30－60下，每日早晚各做一次。
肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种可酌情选做 ：
甩手 站立两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆并逐渐增大摆动幅度。每天早晚各一次每次30～50下 。
捞物 站立两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作。每天早晚各一次每次30～50下 。
划圆圈 站立两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大。每天两次每次50～100下。
摸墙 站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
耸肩 坐位或立位均可，肘关节曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下 。
冲天炮 立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展直到最大限度，每次30～50下。
展翅 站立两脚同肩宽，两臂伸向两侧，抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
摸颈 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。
